Tips Menghadapi Musim Pancaroba

     Memasuki bulan Oktober, cuaca tentu mengalami perubahan dari panas ke dingin. Di Indonesia yang mengalami dua musim, pada bulan ini memasuki musim penghujan. Pada musim ini, penyakit seperti flu, batuk, demam dan radang tenggorokan selalu naik pamor. Bagaimana tidak, perubahan iklim membutuhkan daya imun yang kuat. Bagi tubuh yang sedang lengah, maka siap-siaplah dihinggapi penyakit ini. 

     Untuk menghindari sakit di musim pancaroba ini dan meningkatkan daya tahan tubuh, saya mencoba berbagi beberapa tips untuk dicoba.

1. Hindari bergadang 

    Bagi para deadliners, tentu mengejar ketepatan waktu dalam menyelesaikan tugas-tugas merupakan hal yang utama. Biasanya bergadang menjadi pilihan utama agar tugas selesai tepat waktu. Bila bergadang memang sulit dihindari, maka cobalah jadikan minuman hangat atau panas sebagai teman cemil anda dan jangan biarkan perut dalam keadaan lapar ketika bergadang.  Ketika esok harinya usahakan makan banyak dan teratur. Hindari bergadang penuh hingga pagi lagi. Sempatkan istirahat minimal 1-2 jam untuk tidur dan jangan terlalu memporsir diri. Mandi pagi dengan air hangat bisa menjadi pilihan agar badan tidak kena masuk angin. Namun apabila terlanjur harus bergadang sampai pagi lagi, saya sarankan agar tidak mandi terlebih dahulu untuk menghindari badan drop. Dan sebagai gantinya lap tubuh dengan kain yang dibasahi air hangat. Dan  ingat, selalu temukan waktu untuk istirahat di sela-sela aktifitas di siang harinya. 

Pengalaman saya, apabila bergadang sampai pagi lagi, maka waktu tidur normal selama seminggu penuh tak cukup untuk mengganti satu malam yang dipakai untuk bergadang

2. Makan Teratur

      Makan merupakan hal yang paling pokok yang diperlukan sebagai sumber energi untuk beraktifitas. usahakan selalu sarapan pagi sebelum beraktifitas. Jangan biarkan perut terlalu lama menahan lapar. Selain akan mengakibatkan maag dan masuk angin, tubuh tidak memiliki bahan bakar yang cukup untuk menghangatkan diri sendiri.

3. Perbanyak minum dan Minum minuman hangat

    Minuman dingin memang sangat menggoda tatkala cuaca sedang panas arau sedang haus. Pada situasi seperti itu, minuman dingin sebaiknya dihindari kalau tidak, panas dalam atau radang tenggorokan  akan menghinggapi tubuh. Maka sebagai solusinya, minumlah yang banyak untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. minuman ber-ion juga bisa menjadi pilihan. Infus water juga bisa menjadi pilihan dalam memilih menu minuman.

4. Olahraga

    Olah raga menjadi bagian yang penting juga, terutama guna menggerakkan otot-otot yang jarang sekali digunakan. minimal 30 menit perhari atau kalau tidak 10 menit perhari.

5. Konsumsi madu dan Sari Kurma

      Tak ada yang akan mengelak dari kenyataan bahwa madu memiliki banyak manfaat terutama menjaga daya tahan tubuh, sesendok madu atau sari kurma yang dicampur dengan air hangat di pagi hari bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

6. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan

    Selain madu dan sari kurma, perbanyak makan sayuran dan buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

     

7. Sedia payung sebelum hujan

      Karena pada musim pancaroba ini perubahan cuaca terkadang sangat ekstrim, sebentar panas-sebentar hujan, maka patutlah kiranya membawa payung ketika akan beraktifitas diluar rumah. Pilih payung yang bisa masuk ke dalam Tas agar lebih praktis di bawa kemana-mana

8. Pakai Pakaian hangat ketika beraktifitas di luar ruangan

        Bagi mereka yang sering beraktifitas di luar ruangan baiknya memakai pakaian yang hangat. Apakah itu pakaian yang tebal, menggunakan syal, sweater atau bisa pula jaket guna menghindari masuk angin. Karena pada musim ini, angin berhembus cukup kencang.

9. Selalu sediakan obat-obatan

    Selalu sediakan obat-obatan terutama minyak kayu putih atau minyak yang bisa menghangatkan badan. karena pada musim pancaroba seperti ini, Angin bertiup sangat kencang jadi terkadang sulit dihindari dari masuk angin.

      Dari kesembilan tips diatas, hal yang utama yang harus dicegah dan dihindari ketika musim pancaroba ini sebenarnya satu: Hindari Masuk Angin. Karena dengan masuk angin bisa merembet  ke berbagai penyakit. Sekian, semoga tulisan ini bermanfaat :D